タグ:自分カルテ(R) ( 224 ) タグの人気記事

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ひょんなことから、久しぶりに勉強をすることに。
頭が錆びついているので、暗記とかかなり無理。

きっかけはどうであれ、自分でやると決めたので、
結果を出せるように努力しようと思います。

それにしても、「今」やるのはかなりしんどい。
他にやることが多いから。
パンダにも、見つめ続けられているしね。

でも、やるのは人生の中のたった1ヶ月。
それなら、やるだけやってみようと思う。

私は、やるかやらないかを決める時は、
「今やらなくて、後悔しないかな?」って
自分に聴いてみることにしているよ。

やらなかったら後悔するけど、
やったら後悔はしないと思うの。
失敗して反省することはあるけど。

何か普段と違うことをする時もそうやし、
いつもの家事をする時も同じ。

「今、これを片づけておかないと、
 きっと、明日後悔するよね?」
「今、これを片づけておいたら、
 明日の朝は、氣持ち良くスタート出来るよね?」

ホントに疲れている時は、
何も考える余裕もなく寝ちゃっているので、
グダグダしている時に、
自分に問いかけるようにしているよ。

過去に執着する理由は、
だいたいが、やらなかった後悔。
後悔のない「今」を生きていたいね。

あなたが「今」出来ることは何?
後回しにせず、サッとやってしまおうね。
一緒にがんばろう!

愛羅武勇!

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いつものことながら、
花屋和楽さんはセンスええよね。

私は、パン屋むぎぞうさんのバゲットと、
花屋和楽さんの小さめの花束を持って歩くのが、
サイコーにカッコええと思ってるからさ。

でも、私はいつも、
バゲットを買っても、カットも頼んじゃうから、
全然カッコ良くはなれない・・・

エコバッグからちょこっとバゲットが見えてるのが
カッコええのよねー。

オトナのスペシャルツアー@桑名に参加された
Kさんからのメールです。

こんにちはd(^-^)
<中略>
帰ってから、振り返りの時間を作り
久びさ、いろんな事を考えました。

今年12月までの目標は、
手帳を書く❗️と
作り置きおかずをコンスタントに作る。です。
習慣にしたいことでもあるんですが。

そして、出来なくてもこれが出来ていればOKは、
毎日、手帳を開く。
めっちゃ、ハードル下げてます。

9月後半から11月終わりまで仕事がピークなので、
無理はしないようにと思ってです。
<中略>
でも、いろんなことを考えたので、
桑名から帰って来てから、
ドーパミンが半端なく出まくっています(笑)

帰りの電車では、Tさんに
やってやるぜ!100リストの
書き方を教えてもらったので、
書いてみようと思いました。

なので、ここから年末までの自分が楽しみですし、
その先には、ハワイ旅行も待っていますし、
ニヤニヤが止まりません。
本当に有意義な時間でした。

次回の骨格診断&似合うカラー、
ファッション診断?の講座で
いい中間報告ができるように頑張ります。

ありがとうございました(^-^)


Kさん、ええカンジになってるねー。

習慣化したいことは、
やり始めないと、やる氣が出ないものでね。
これは、ドイツの心理学者が発見した
「作業興奮」というものです。
※詳しくは調べてみてね。

まず始めることの大切さは、
私もいつもお伝えしているけど、
はじめの一歩は、
徹底的にハードルを下げること。

Kさんが、「手帳を書く」ための
はじめの一歩は、「手帳を開く」。

そんなこと?と思うかもしれないけど、
バッグに手帳を入れっぱなしにしたら、
手帳は書けないからね。

まずは、必ず「手帳を開く」。
手帳を開いたら、
何か書いてみようかなと思うかもしれないし、
やっぱりやめたと、そのまま閉じるかもしれない。

最初はそれでもええの。
「手帳を開く」は、出来ているからね。

小さなことやけど、そうやって1つずつ、
出来ることを増やしていくのが、習慣化への道。

出来ることにスポットを当てる。
少しずつ、自分で決めたことが出来るようになれば、
「続かない私」は、どっかにいってると思うよ。

「出来ない私」を嘆いてばかりの方にもおすすめ。
そんなこと?って思うくらい、
ハードルを下げるところから始めてください。

そんなこと?と思って、何もやらずにいたら、
ずーっと変わらず、「出来ない私」のままです。

あなたは、「出来る私」、「出来ない私」、
どっちがええかな?

さぁ、さっそく今日から始めてみてね。
始め方がわからない方は、
一緒に考えるから、まずは愛においでよ。


あなたにお愛出来るのを楽しみにしているよ。
愛羅武勇!

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9月1日、お片づけ倶楽部@むぎぞう開催日でした。

午前チームメンバーさんの来月までの課題は、
・少し時間が出来たYさん=思考の整理
・生活環境が変化したKさん=食材の整理
・モノの整理が停滞しているKさん=本棚の整理
・生活時間を変えたいSさん=早起きチャレンジ
に、取り組まれます。

この課題を決める前には、
それぞれの近況や、氣持ち、体調など、
たくさんのお話を伺います。

私からのアドバイスだけではなく、
メンバーさんの知識や体験も聴いて、
やること、やらないことを決めます。

性格の違いもあるので、
Aさんは、全く氣にならないことが、
Bさんは、とても氣になるということもあります。

いつも、「自分のことをとことん知る」ことを
お伝えしていますが、
「他人との違い」を知ることも大切です。

「他人との違い」を知れば、
他人と同じである必要はないことがわかります。

自分の時間や人生までも、
他人に振り回されていては、もったいない!

「一般的な家庭像」というのはあるかもしれません。
でも、それを自分に当てはめる必要はないと思っています。

自分は自分らしく、大切なヒト・コト・モノを守り、
元氣に楽しく生きていけるように。
これからも、メンバーさんに必要なお手伝いをしていきます。

午後チームについては、また明日。
愛羅武勇!

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冷凍しておいたトマトで、ミートソースをつくりました。
ハワイに行く前と同じく、冷蔵庫の中身使い切り週間です。

普段は、1から料理をする手間を減らすために、
野菜をカットしておいたり、ソースを仕込んだり、
お肉や魚に下味をつけておいたりします。

ついでにやっておいたことが、
しんどい日にラク出来ることにつながり、
私ってエライ!と自分をほめながら、
下ごしらえした食材で料理するのが好きです。
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今回もおいしく出来ました。

でも、「週刊 魅能璃」には書きましたが、
「今」は、残念ながら、
食生活の向上を考えている場合じゃないのよね。

新しい食材を買ってはいけない。
冷蔵庫の中身を使い切らなければいけない。
いろいろなお皿を使ってはいけない。

○○してはいけないと思いながら過ごすって、
何だか楽しくないよね。
制約があったり、義務になったりすると、
途端にワクワクがなくなる。

私の制約は、期間限定で、
あと数日のことやから、乗り切れるとして。

もし、あなたが、
楽しくないなって思うことがあるなら、
自分の頭の中で、○○してはいけないと、
勝手に何かに制約をつけているのかもしれないよ。

その制約が、期間限定であるなら、
乗り切った後の楽しみを考えていればええけど、
いつ終わるかわからないことに、
制約をつけて耐えるのは、しんどいし楽しくないよ。

自分ルールは、自分が楽しく過ごすためにつくるもの。
自分がしんどくなるルールなら、いらない。

誰かの目を氣にして、勝手に制約をつけているのなら、
そんな制約は、サッサとどっかに捨ててしまおう。

生きていく上で、モラルや義理も大切やけど、
ワクワクしながら過ごす時間を忘れずにいたいね。

愛羅武勇!

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サマージュースの後は、
ちゃっかりシロノワールも食べた♪
HさんとSさんは、期間限定のロイヤルピーチ。

昨日の続きで、他人様との関わり方について。

あなたにとって、
大切なヒト・コト・モノは何か、
考えてみたかな?

それ以外にもう1つ、
私が他人様との関わり方で、
心がけていることは、
「自分を何者だとも思わないこと」

私のところにお越しくださる方は、
とにかく努力家が多いです。

家中ピカピカ、手づくりのおかずが毎日何品も並ぶ、
家事がデキる人だと思われたい。

頼まれたことは、全て完璧にやり切れる、
仕事がデキる人だと思われたい。

家事も仕事も子育ても
マルチにこなすデキる人だと思われたい。

デキる人だと思われたいために、がんばるのよね。
でもその努力は、残念ながら、
他人様と比べて、ありのままの自分を認めない努力。

あなたが、家中いつもピカピカにしていたいなら、
毎日顔を洗うのと同じように、
無意識に家中ピカピカにするんじゃないかな。

自分がそうしたい訳ではなくて、
デキる人だと思われたいから、
他人様がすごいねって言ってくれる基準まで、
ピカピカにせねばならぬと思う。

必要以上に努力しないといけなくなって、
自分の毎日が苦しくなる。
これじゃダメだと思ってしまう。

あなたは、スーパー主婦でなければいけないの?
あなたは、キャリアウーマンでなければいけないの?
あなたは、良妻賢母でなければいけないの?

あなたは、何者ですか?
それは、誰が決めるの?

人は、ひとりでは生きていけないから、
他人様との関わりは、必要ではあるけど、
あなたが何者かである必要はないと思う。

私は、私。
あなたは、あなた。
ただ、それだけ。

あなたが何者かでなくても、
あなたの笑顔が好きやし、
あなたが幸せであって欲しいと思う。

自分が持っている時間を使って、
生きていくために必要なことをして、
まわりにいる人たちの幸せを願いながら、
自分に出来ることをする。

自分が達成したい目標のために努力はするけど、
他人様にすごいと言ってもらうための努力はしない。

やれることは、命がけでやるけど、
出来ないことは、出来ないと言う。
やらないと決める。
何者でもない私は、ただそれだけ。

やりたいことがないとか、趣味がないとか、
夢中になれることがないとか、よく相談されるけど、
別にそれでええと思うよ。

ずっと寝ていられるのなら、寝ていたらええし、
テレビを見続けられるのなら、見ていたらええし、
ゲームをやり続けられるのなら、していたらええよ。

わざわざ、他人様にすごいと言ってもらうための
趣味なんてつくる必要ないもん。

あなたにとって、
大切なヒト・コト・モノは何かをとことん知れば、
一緒にいたい人も、いたくない人も、
やりたいことも、やりたくないことも、
持っていたいモノも、いらないモノも、
はっきりわかってくると思うよ。

まずは、「自分を何者だとも思わないこと」
他人様との関わり方で、悩む時間をなくそう。

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日曜のセレクトレッスンは、
久しぶりのコメダにて、サマージュースを飲みながら。
ってか、このジュースの名前を初めて知った!

Hさんへのキーワードは、
「妄想族のススメ~ピンポーンの後に」。

Sさんへのキーワードは、
「きっちりカタにハメますぜ!」。

レッスンの中で話題になった
他人様との関わり方について。

私は、息子には、
自分の考え方や行動を知っていて欲しくて、
努力していることとかも、結構詳しく話すけど、
他人様には、特に話すことはなくて、
言わないとわからないことを
わかって欲しいとは思わないのね。

それでもし、誤解されたとしても、
あることないこと言われたとしても、
自分が間違ったことを
していなければそれでええし、
息子は、真実をわかってくれている訳やから、
他人様は、ほっといたらええかなって思う。

他人様でも、
普段から私をよく知っている人なら、
私がどんな考え方をするか、
どんな行動をするかは、
きっとわかってくれていると思うから、
どこかから何かが聞こえてきても、
何が真実か、きちんと判断してくれると思うのね。

他人の目を氣にする人は、
きちんと判断の出来るまわりの人ではなく、
自分のことをよくわかっていない、
どうでもええ人の目を氣にすることが多いよね。

大切にすべきなのは、
自分が楽しい時にも、しんどい時にも、
その時の自分に必要な言葉をくれる人の目。
言葉はなくても、
ただそばにいてくれるだけでええと思える人の目。

本当に大切な人の目だけをしっかり見ていたら、
どうでもええ人の目なんて、
氣にならなくなると思うんやけどなー。

自分カルテ®を持つこと=
自分軸を持つことなんて、誰にでも出来るよ。

自分にとって、
大切なヒト・コト・モノは何かを知ること。

今日はまず、大切なヒトは誰かを考えてみてね。
そして、その人の目だけをしっかり見て過ごしてね。

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「ちょっとずついろいろ」に弱い。

新しいこと、新しい場所って聞くと、どう感じる?

私は、ワクワクして楽しみになって、期待がふくらむよ。
反対に、心配や不安で、憂鬱になってしまう人もいるね。

この感じ方の違いは、
どっちが良くて、どっちが悪いっていう訳ではなくて、
それぞれが、安定を保つための方法を用意しておくことが大切。

心配や不安な氣持ちが多くなってしまう人は、
「心配や不安になるのはなぜか」を書き出すとええよ。

初めて会う人との会話が不安なら、
質問されたらどう答えるか考えておくとか、
こちらから話すのは、このことにしようと決めておくとか。

新しい場所に行く行き方を調べておくとか、
新しいことをするために必要なモノは何かを
書き出すとか、やれることはいっぱいあるね。

私みたいに、楽しみになり過ぎて浮き足立ってしまう人は、
楽しいことばかりではなく、マイナス面も考えておくと、
こんなはずじゃなかったってことになりにくいよ。

ポジティブは良いことやけど、
ただ良いことを考えているだけでは成長しない。

自分に合う場所を探し続けるのもええけど、
自分で合うようにしていく努力も必要。

せっかくいろいろなタイプの人間がいるんやから、
目の前の人は、どんな感じ方、考え方をするのか、
ちょっと研究してみるのもおもしろいと思うよ。

暑さも少し和らいできたから、
自分と向き合う時間をつくって、
秋に備えていこうね。

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5年前にプリントした写真。

今はあまり写真を撮らなくなって、
こんなにたまることはないけれど、
息子の学校で買う写真とか、
袋に入ったままになってるなー。

それをアルバムに収めるっていうのが、
2018年のやってやるぜ!100リストに書いてある。

2018年は、まだ4ヶ月半あるからね。
やってやるわよー!

お盆は、集まったみんなで写真を見ることもあるよね。
見たい写真、すぐに出せるかな?

キレイに整理するのはちょっと置いといて、
見たい写真をすぐに見れるようにしておこうね。

私は、自分の写真は、何年前のでもすぐに出るよ。
アルバムの形も種類もバラバラやけど、
0歳、5歳、10歳、15歳、20歳、30歳、・・・
どの年齢のも、すぐに出るようになってる。

50歳を過ぎたら、この写真たちの量を
減らしていきたいと思っているけど、
先に息子の写真を整理してしまわねば。

もう全然撮らせてくれやんからね。
この先、息子の写真が増えることは
たぶんそんなにないから、
今年のうちにやってしまうよ。

写真整理にミョーにこだわりのある私は、
何段階にも分けて、納得のいくように。
ここは、自分のめんどくさい性格と
とことん付き合うと決めています。

どんな自分も自分やしね。
それは無理よっていうことは、
何回も言い聞かせながら、
死ぬまで仲良くしていこうと思います。

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ある日の車窓からシリーズ。完。

続きを書いているよ。


自分が本当に必要で欲しいモノは、
書き出してみて、何かわかってきたかな?

自分が本当に必要で欲しいモノ=
自分が大切にしたいモノ
でもあるよ。

日々の生活で、
自分が大切にしたいモノだけを手元に置いて、
その他は手放すことを実践したら、
おうちはスッキリしていくね。

ごちゃっとしているところに、
あなたの日々の生活や
あなた自身のことを知るきっかけがあるよ。

・ないと思って買ってきたら、まだあった日用品
→在庫確認が出来ていないね。
 在庫はいくつにするか決めてる?

 在庫は1つと決めたら、
 在庫を使い出した時点で、買いものメモに書こう。
 自分の買いものルールを自分で決めること。

・一点ものですよと言われて買った服
→店員さんと話しながら買う人は、
 承認欲求の強い人が多いかな。

 家庭や職場で、認められたいのに認められない。
 「一点ものですよ」「お似合いですよ」
 自分に価値があると認めてもらいたい人には、
 魅力的な言葉よね。

 服を買う時は、店員さんの売りたい服は買わない。
 自分に似合う服を自分で選んで決めること。

・いつかアルバムにまとめるつもりの写真
→かわいいアルバムをつくりたいとか、
 きっちり時系列に並べなくちゃとか、
 アルバムをつくる前に、理想が膨らみ過ぎた人。

 そうやって20年そのままの方もいたよ。
 その間に、家族はどんどん変わっていくからね。
 お子様やペットなら、オトナになっちゃう。

 自分にどんなアルバムがつくれるのか。
 自分に時間と技術があるかを考えて決めること。

・子どもが小さい頃に使っていたおもちゃ
→それが、思い出ボックスに入っているなら大丈夫。
 リビングやお風呂など、使っていた場所にそのままなら、
 それは、大切にしているとは言わないね。

 お子様の「今」を見ているかな?
 お子様の成長に合わせて、「今」必要かどうかを考える。
 もうお役目が終わったのなら、
 その先をどうするか、自分で考えて決めること。

・以前にやっていて、もうやっていない趣味のモノ
→作品がよく見えるところに飾ってあって、
 ほこりをかぶっていないのなら大丈夫。
 スポーツの道具とか、コレクションしていたモノとか、
 何年もそのままのモノは、この先も使わないやろね。

 あなたが「今」興味のあることは何か。
 次々に新しいことに目移りする人は、
 自分はブームに乗る人だと自覚すること。

・氣になった新聞記事や雑誌の切り抜き
→新聞や雑誌の記事は、その時の旬。
 取っておいても、情報は古くなるばかりやね。
 いつか必要かもと残しているのは、
 「今」を生きていないよね。

 仕入れた情報は、すぐに使おう。
 思い出や記録として残すなら、
 切り抜きのままではなく、
 ノートなどに貼って、見やすく保管すること。

 それだけ手をかけてまで取っておきたいか、
 自分に出来るのか、自分で決めること。

これは、ほんのちょっとの例ね。
ブログなので、優しい表現で書いているけど、
メルマガには、もうちょっと辛口な解説を書くよ。

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今日書いた中には、
「自分で決めること」という言葉がたくさん出てきたね。

自分で決めることが出来ない方が、本当に多いの。
他人に決めてもらうから、文句も言い訳も出るし、
その時の他人の言うことに流されてしまう。

そうしてきた結果が、
おうちの中のごちゃっとしたモノたちやからね。

連休最終日は、自分をいたわる日にしてね。
自分を大切に出来れば、モノも大切に出来る。


買っただけでほったらかしとか、
「今」に合わないモノがそのままとか、
「そうじゃないこと」がわかってくるからね。

あなたが大切にしたいモノ、コト、ヒト、
ゆったりした時間の中で、よく考えてみてね。

考える時は、ノートに書いて、
そのノートを持って、愛に来てくれると嬉しいな。


とことんあなたのことについて考えます。
待ってるよ。

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昨日、どっちにしようか迷った写真。

昨日の続きね。

ごちゃっとしているところには、
どんなモノが多かったかな?

昨日書いた例が、
「全部当てはまります」という方もいたけど、
・なんとなく無料でもらってきたモノ
・安さにつられて買ったモノ
・いただきもののお菓子やおみやげ
が多かった方は、他人軸で生きている人が多いかな。

他人軸で生きている人の口癖は、
「せっかくだから」。

無料だし、せっかくだからもらっておこう。
安いし、せっかくだから買っておこう。
せっかくいただいたから、捨てる訳にはいかないな。

そこに、「自分がどうしたいか」はないのよね。

無料だから
→それは、本当にあなたに必要なモノ?
安いから
→それは、本当にあなたに必要なモノ?
いただいたから
→それは、本当にあなたに必要なモノ?

一言で言うと、全部同じ質問になっちゃうけど、
他人軸で生きている人は、
モノ選びが、ちょっと苦手みたいやね。

じゃあ、他人軸を自分軸に変えてみようか。

無料だから
→お金を出しても、「自分」に必要かどうか
安いから
→値段に関係なく、「自分」に必要かどうか
いただいたから
→「自分」に不要なモノは、氣持ちだけ受け取る

自分軸で生きるには、
自分のことをとことん知っていないと難しいね。

自分が本当に必要で欲しいモノは何かを
知っていないと、自分軸で判断出来ないもんね。

さて今日は、
昨日じっくり観察して書き出したモノは、
自分が本当に必要で欲しいモノなのかを
考えてみてね。

必要だと思った理由、
不要だと思った理由も書き出してみると、
知っているようで知らない自分のことを
深く知ることが出来るよ。

部屋を涼しくして、
水分を取りながらやってみてね。
明日に続きます。

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