「習慣化シート」のお話。
間が空いたから忘れちゃったよって方は、
ごほうびシートが使えない？→★
「ごほうびシート」→「習慣化シート」→★まずはどんなシートを使っているかですが、
普通のカレンダーをカラーコピーしてA5サイズにしたものなんで、
特に工夫はありません・・・
でもなぜこのカレンダー式がいいのかというと、
人間って「枠があると埋めたくなる生き物」だからなんです。
マンスリーのスケジュール帳を使っていて、
真っ白だと予定を入れたくなるような、あのカンジかな。
何かを習慣にするには、まずは21日間続けなくてはいけないので、
あわてずに1つだけをやってみる。
1つ出来たら自分に自信がつくので、次の習慣化に弾みがつきます。
何かを始めるとき、1から10にするよりも、
0から1にするときの方が、しんどいですもんね。
私はこのシートを使って、習慣化したかったことを2つ成功させました。
やっている途中で、朝早く出て帰りが遅くなる仕事があったり、
家族旅行に行ったりして、やれない日もあったのですが、
そこでそのままになってしまわず、「さて、今日のこれ」と
また次の日から、始めることが出来ています。
習慣化の目的は、毎日顔を洗ったりご飯を食べたりするのと同じように
やりたいことを無理なくやれるようにすることです。
「あー、今日出来なかったからもうダメだ・・・」ではなく、
何も考えなくても出来ている、くらいになるとうれしいですよね。
最初は、ごほうびシートの時のように、
習慣化シートにシールを貼っていましたが、
だんだんやれるようになってきたので、
今はいつやっているのかを分析したくなって、
「朝」「昼」「夜」のスタンプを使って、
出来た時間帯を記録しています。
（このスタンプ、インクをつけなくても押せるから便利♪）
それで、何を習慣化しているの？と聞かれそうですね。
次回に続きます・・・
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