何を習慣化しているの?
2012年 10月 15日
「習慣化シート」のお話が続いてます。
ごほうびシートが使えない?→★
「ごほうびシート」→「習慣化シート」→★
「ワタシ分析中」の習慣化シート→★
私が習慣化したかったことは、
「健康のために適度な運動をする」こと。
さあ、運動するぞ!と思っても、全くしていない人がするので、
ジムは敷居が高い、歩こうと思ってもお天気に左右されるし、
やるまでにステップが多いことは、めんどくさくて続く気がしません。
ならば、家の中で時間がかからずに出来る運動をやろう。
そこでやり始めたのが、テレビ体操(ラジオ体操)でした。
テレビ体操の放送時間は、6:25~10分間です。
最初はこの時間に必死こいてやってました。
でもこの時間、我が家は朝ごはんの時間なんですね。
テレビは1台だけの我が家。
夫と息子がごはんを食べている横で、バタバタ動くのも・・・
そこで、録画をして違う時間にやることにしました。
基本的には、夫と子供が家を出て、自分が家を出るまでの時間。
10分間だけなので、無理なく出来ます。
でも、夫と子供より先に家を出る日はやれないので、
そんな日は、帰宅してからでもOK。
ごほうびシートから習慣化シートに変えて2ヶ月、
「健康のために適度な運動をする」ことは習慣化されてきました。
全く出来なかったことを始めるには、
最初はとにかく、ハードルを低くすることをおすすめします。
家中を片づけるには、まず引き出し1つを片づけるところからです。
そんなお片づけのコツもお伝えする
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こんにちは~♪今日はありがとうございました☆
ご一緒できてうれしかったです!
わたしも毎日運動不足ですー。
ラジオ体操いいですね!真似してみたいです~♪
ご褒美シートも入れてるんですが、全部埋まってもやったーと思いつつ特に何か買うわけでもなかったりします。
習慣にするために2週間かかるんですね!やってみたいです~♪
ご一緒できてうれしかったです!
わたしも毎日運動不足ですー。
ラジオ体操いいですね!真似してみたいです~♪
ご褒美シートも入れてるんですが、全部埋まってもやったーと思いつつ特に何か買うわけでもなかったりします。
習慣にするために2週間かかるんですね!やってみたいです~♪
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photo-collage at 2012-10-17 09:14
>たじっこさん
コメントありがとうございます。
たじっこさんはハンドメイドが出来る方やから、
自分で何かを作ることが出来る人って、
買えるモノには執着がない人が多いかなと思います。
習慣は、自分のためになり、
一生心地よい生活が出来るためのもの。
私もまだまだ習慣にしたいことがあるので、
1つ1つがんばっていきます。
これからもよろしくお願いします。
コメントありがとうございます。
たじっこさんはハンドメイドが出来る方やから、
自分で何かを作ることが出来る人って、
買えるモノには執着がない人が多いかなと思います。
習慣は、自分のためになり、
一生心地よい生活が出来るためのもの。
私もまだまだ習慣にしたいことがあるので、
1つ1つがんばっていきます。
これからもよろしくお願いします。
by photo-collage
| 2012-10-15 22:09
| 手帳術
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Comments(2)