「ワタシ分析中」の習慣化シート
2012年 10月 11日
「習慣化シート」のお話。
間が空いたから忘れちゃったよって方は、
ごほうびシートが使えない?→★
「ごほうびシート」→「習慣化シート」→★
まずはどんなシートを使っているかですが、
普通のカレンダーをカラーコピーしてA5サイズにしたものなんで、
特に工夫はありません・・・
でもなぜこのカレンダー式がいいのかというと、
人間って「枠があると埋めたくなる生き物」だからなんです。
マンスリーのスケジュール帳を使っていて、
真っ白だと予定を入れたくなるような、あのカンジかな。
何かを習慣にするには、まずは21日間続けなくてはいけないので、
あわてずに1つだけをやってみる。
1つ出来たら自分に自信がつくので、次の習慣化に弾みがつきます。
何かを始めるとき、1から10にするよりも、
0から1にするときの方が、しんどいですもんね。
私はこのシートを使って、習慣化したかったことを2つ成功させました。
やっている途中で、朝早く出て帰りが遅くなる仕事があったり、
家族旅行に行ったりして、やれない日もあったのですが、
そこでそのままになってしまわず、「さて、今日のこれ」と
また次の日から、始めることが出来ています。
習慣化の目的は、毎日顔を洗ったりご飯を食べたりするのと同じように
やりたいことを無理なくやれるようにすることです。
「あー、今日出来なかったからもうダメだ・・・」ではなく、
何も考えなくても出来ている、くらいになるとうれしいですよね。
最初は、ごほうびシートの時のように、
習慣化シートにシールを貼っていましたが、
だんだんやれるようになってきたので、
今はいつやっているのかを分析したくなって、
「朝」「昼」「夜」のスタンプを使って、
出来た時間帯を記録しています。
(このスタンプ、インクをつけなくても押せるから便利♪)
それで、何を習慣化しているの?と聞かれそうですね。
次回に続きます・・・
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by
爽子
at 2012-10-12 01:38
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いいアイデアだわ~。
わたしも真似してみよ。o(^▽^)o
わたしも真似してみよ。o(^▽^)o
0
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by
photo-collage at 2012-10-12 10:05
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by
ぎょんばし
at 2012-10-12 15:28
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ツィッターの#yuruvegeタグがきっかけで記事を拝読して、非常に気になっておりました。
因みに私は、ダイエットの為の運動を是非習慣化させたいのですが、コツがあれば是非教えていただけませんか?
カレンダー形式、なるほどなぁ、と思ったのですが、その他にちょっとした心がけがありましたら是非、宜しくお願い致します(__)
因みに私は、ダイエットの為の運動を是非習慣化させたいのですが、コツがあれば是非教えていただけませんか?
カレンダー形式、なるほどなぁ、と思ったのですが、その他にちょっとした心がけがありましたら是非、宜しくお願い致します(__)
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by
photo-collage at 2012-10-12 15:46
by photo-collage
| 2012-10-11 00:00
| 手帳術
|
Comments(4)