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40代からの身の回り整理塾◇三重県桑名市の手帳を使ってやるお片づけ教室◇岡田美乃里

●40代からの身の回り整理塾主宰●自分カルテ®で氣持ちスッキリ●女性が毎日元氣に楽しく暮らせるお手伝いをしている岡田美乃里のブログです●三重県桑名市在住●日記歴36年、ほぼ日手帳歴16年●紙モノ全般、100円ショップ、氣志團、仮面ライダー、スーパー戦隊LOVE●自分カルテ®は、岡田美乃里の登録商標です

「ワタシ分析中」の習慣化シート

「ワタシ分析中」の習慣化シート_a0223701_14221170.jpg

「習慣化シート」のお話。
間が空いたから忘れちゃったよって方は、
ごほうびシートが使えない?→
「ごほうびシート」→「習慣化シート」→


まずはどんなシートを使っているかですが、
普通のカレンダーをカラーコピーしてA5サイズにしたものなんで、
特に工夫はありません・・・

でもなぜこのカレンダー式がいいのかというと、
人間って「枠があると埋めたくなる生き物」だからなんです。
マンスリーのスケジュール帳を使っていて、
真っ白だと予定を入れたくなるような、あのカンジかな。

何かを習慣にするには、まずは21日間続けなくてはいけないので、
あわてずに1つだけをやってみる。
1つ出来たら自分に自信がつくので、次の習慣化に弾みがつきます。
何かを始めるとき、1から10にするよりも、
0から1にするときの方が、しんどいですもんね。

私はこのシートを使って、習慣化したかったことを2つ成功させました。
やっている途中で、朝早く出て帰りが遅くなる仕事があったり、
家族旅行に行ったりして、やれない日もあったのですが、
そこでそのままになってしまわず、「さて、今日のこれ」と
また次の日から、始めることが出来ています。

習慣化の目的は、毎日顔を洗ったりご飯を食べたりするのと同じように
やりたいことを無理なくやれるようにすることです。
「あー、今日出来なかったからもうダメだ・・・」ではなく、
何も考えなくても出来ている、くらいになるとうれしいですよね。

最初は、ごほうびシートの時のように、
習慣化シートにシールを貼っていましたが、
だんだんやれるようになってきたので、
今はいつやっているのかを分析したくなって、
「朝」「昼」「夜」のスタンプを使って、
出来た時間帯を記録しています。



(このスタンプ、インクをつけなくても押せるから便利♪)

それで、何を習慣化しているの?と聞かれそうですね。
次回に続きます・・・


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Commented by 爽子 at 2012-10-12 01:38 x
いいアイデアだわ~。
わたしも真似してみよ。o(^▽^)o
Commented by photo-collage at 2012-10-12 10:05
>爽子様
ありがとうございます。
自分的には、簡単で効果的だと思ってます。
使ってみて感想などお聞かせくださいね。
Commented by ぎょんばし at 2012-10-12 15:28 x
ツィッターの#yuruvegeタグがきっかけで記事を拝読して、非常に気になっておりました。
因みに私は、ダイエットの為の運動を是非習慣化させたいのですが、コツがあれば是非教えていただけませんか?
カレンダー形式、なるほどなぁ、と思ったのですが、その他にちょっとした心がけがありましたら是非、宜しくお願い致します(__)
Commented by photo-collage at 2012-10-12 15:46
>ぎょんばし様
はじめまして。
コメントをありがとうございます。
習慣化についてのコツや心がけは、
これから書いていきますので
またぜひのぞいてみてくださいね。
by photo-collage | 2012-10-11 00:00 | 手帳術 | Comments(4)

by 自分カルテR考案者 岡田美乃里
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